Новичкам всегда непросто: насколько доступна греко-римская борьба для начинающих?
Греко-римская борьба — вид спорта для настоящих мужчин. Смысл её заключается в поединке двух атлетов, использующих различные борцовские приёмы.
Главной задачей поединка является выведение соперника из равновесия и бросить его на лопатки на ковёр.
Греко-римская борьба для начинающих взрослых
При начале занятий греко-римской борьбой в скором времени улучшается физическая форма.
А также во время тренировок укрепляется здоровье.
Появляется умение постоять за себя и за своих близких, если в этом возникнет такая необходимость.
Спортивные группы
В России практически в любом городе можно найти секцию для взрослых. Как правило, они расположены в спортивных школах и клубах, Дворцах спорта.
Внимание! При выборе тренера нелишним будет спросить, какое он имеет звание, возможно, победы на международных турнирах положительно скажутся на его опыте.
Необходимая экипировка борца
- трико красного или синего цвета;
- борцовки из мягкой кожи;
- защитные наушники.
Фото 1. Трико для занятий греко-римской борьбой, изготовлено из сочетания нейлона и лайкры, производитель - «Asics».
Но нет необходимости приобретать это снаряжение сразу, для первых тренировок вполне подойдут шорты, футболка, чешки или просто носки.
Тренировки
В начале обучения навыкам спортсменов учат правильно падать, чтобы избежать травм. Затем — осваивать подсечки, захваты, броски, перевороты. Только после изучения всех необходимых навыков позволяется выход на ковёр.
Для полного осваивания техники борьбы может уйти от 1 года до 3 лет.
Для взрослых спортсменов необходимы регулярные тренировки по 1.5-2 часа не менее 5 раз в неделю, чтобы обеспечить необходимую нагрузку организму и достичь высоких результатов.
Если целью является достижение высоких спортивных результатов, то, естественно, начинать нужно в детском возрасте. Чем раньше спортсмен начнёт овладевать техникой и приёмами, тем большего мастерства и высот он достигнет в этом виде спорта.
Возраст не помеха, если целью является научиться навыкам одной из древних и любимых видов борьбы. Выносливость организма, улучшение координации и ловкости, увеличение гибкости тела — неполный перечень достоинств, которые приобретаются на тренировках.
Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается о правилах греко-римской борьбы и показывается, как проходит тренировка борцов.
Со скольки можно начинать тренироваться?
Чем раньше начинаются занятия греко-римской борьбой, тем больших результатов достигает спортсмен. Поэтому тренироваться лучше всего начинать с детского возраста. Занимаются этим спортом как мальчики, так и девочки. Мальчикам можно приступать к тренировкам с 4—5 лет, девочкам — в более позднем возрасте, после формирования женской фигуры.
