Начало непростого пути: где можно получить уроки дзюдо и что для этого нужно?

Фото 1

Дзюдо — вид единоборства. Искусство борьбы без оружия. Этот спорт пришёл к нам из Японии и в переводе с японского языка на русский означает «мягкий путь».

Дзюдо развивает контроль над телом, быстроту реакции, гибкость, выносливость, навыки эффективной самозащиты.

Занятия доступны всем возрастам. Уроки по этой борьбе можно получить в спортивных школах и секциях. На основе дзюдо созданы такие виды спорта, как самбо и джиу-джитсу.

Как научиться дзюдо: поможет книга, мастер-класс или тренер?

Фото 2

Можно самостоятельно освоить науку единоборства. Без проблем найти соответствующую литературу в библиотеке, скачать книги из интернета, или посмотреть видео с точными инструкциями по этому виду борьбы.

Можно также посетить мастер-класс по дзюдо выдающихся спортсменов, или пообщаться с теми, кто уже посещает такие секции.

Однако, всего этого будет недостаточно. Так как обучаться любому виду спорта лучше под руководством квалифицированного тренера. Почему это так важно? На первых порах высока вероятность травмы у начинающего спортсмена дзюдо. Могут возникнуть проблемы с коленями, вывихи пальцев рук и ног.

Только тренер направит и обучит правильным приёмам дзюдоиста, чтобы при падении уберечь конечности от переломов.

Где проводятся индивидуальные уроки и занятия в группах

Этому виду борьбы обучают в клубах, центрах дзюдо. В спортивных школах существуют секции дзюдо. Во многих городах, а также сельской местности есть залы борьбы, куда можно прийти и позаниматься дзюдо в своё удовольствие.

Фото 3

Конечно же, немаловажное значение как на тренировках, так и на соревнованиях по дзюдо, придаётся одежде и обуви спортсмена.

Как правило, это длинная куртка с широкими рукавами (кимоно), широкие штаны и пояс.

Причём в кимоно предусмотрены прорези для пояса. Желательно, чтобы цвет одежды был однотонным. Белый, красный, или синий цвет.

Кроме того, форма должна быть впору. Тесная одежда стесняет движения. А слишком просторное кимоно мешает спортсмену. Обувь шьют из натуральной замши либо кожи с мягкой подошвой.

Важно! Обратите внимание на обувь для занятий. Если она будет неудобной, то легко можете сломать себе пальцы на ногах при различных приёмах борьбы.

Вид спорта для всех возрастов?

Во многих детско-юношеских спортивных школах проводятся уроки по единоборству для новичков.

Фото 4

Если вам далеко за тридцать, но есть сильное желание заняться именно этим видом спорта, то вы имеете все шансы найти секцию для взрослых дзюдоистов.

Достаточно найти группу любителей дзюдо и записаться. Можно брать и индивидуальные уроки дзюдо у квалифицированного специалиста.

Тренер поможет отработать технические, физические, акробатические элементы.

Подскажет именно то, что ещё не получается, предупредит об ошибке. Если время позволяет, то легко можно заниматься с группой желающих два или три раза в неделю. И дополнительно приглашать тренера по дзюдо на персональные занятия. В таком случае в дзюдо прогресс будет наиболее заметен как для вас, так и для окружающих людей.

Важно! Чтобы избежать травмы коленей, ушибов и переломов, нужно заниматься под наблюдением квалифицированного специалиста. Самостоятельное изучение приёмов борьбы может навредить здоровью.

Медицинская справка

Для занятий дзюдо необходима так называемая спортивная справка формы 073. Её можно получить, записавшись на приём к терапевту по месту жительства. Самой серьёзной проблемой для занятий дзюдо являются болезни сердца.

Фото 5

Документ от терапевта для занятий спортом 073 формы не выдают из-за перенесённых травм и операций.

Если в амбулаторной карте написано, что вы страдаете хроническими заболеваниями, или беспокоит внутричерепное и глазное давление, о дзюдо придётся забыть.

Терапевт может направить к врачу-хирургу, окулисту, неврологу, кардиологу на основе имеющихся в карте диагнозов. И уже по результатам дать окончательное разрешение на посещение секции единоборства.

Справка! Доктор может потребовать принести заключение дерматолога на предмет отсутствия кожной инфекции. Так как занятия в группе дзюдоистов предполагают тесный контакт с её участниками.

Обучение в спортивном клубе для начинающих взрослых

Перед тем как приступить к основным занятиям дзюдо, начинающие спортсмены выполняют разминку или разогревающие упражнения. Как правило, разминка нужна, чтобы разогреть мышцы и связки, подготовить тело для тяжёлой нагрузки. Обычно она включает в себя бег, разнообразные прыжки, лазание по канату, отжимания.

Фото 6

После того как спортсмены хорошо размялись, начинается основная часть занятия по дзюдо.

Сначала тренер показывает, а потом наблюдает за тем, как его подопечные выполняют различные броски, приёмы удержания и другие разновидности борьбы, такие как стойки, захваты, перемещения, защиты.

Если спортсмену необходима помощь, инструктор может оставить его на дополнительную тренировку или предложить позаниматься с ним индивидуально. Заканчивается занятие по дзюдо обязательным расслаблением.

Какая техника изучается первой в школе

Самой первой является умение правильно падать (укэми). Овладеть ею непросто, поскольку при неправильном падении можно повредить себе что-нибудь во время схватки с противником. Всего же в дзюдо применяются три основные техники: бросков (нагэ-вадза), сковывания (катамэ-вадза), нанесения удара по уязвимым точкам (атэми-вадза).

Внимание! Занятия предполагают травмоопасные упражнения, поэтому необходимо строго соблюдать технику безопасности.

Термины и команды, которые осваивают даже в секции

Любые занятия и соревнования по дзюдо начинаются с уважительных поклонов друг другу (рэй). Так, участники группы (соревнования) приветствуют друг друга и выражают уважение к сопернику и месту боя. Появление судьи на татами даёт знак для начала поединка. Делая шаг вперёд, арбитр показывает, что готов к встрече противников. Руки в стороны — приглашение спортсменов к борьбе.

Фото 7

Фото 1. На схеме показано четыре вида возможных бросков из так называемой четырехнаправленной стойки с использованием стандартного захвата через рукав.

Начало боя знаменуется словом «хаджиме», которое произносит судья. После каждого броска, а также если нужно сделать замечание, или взять паузу, дзюдоисты слышат слово «матэ». Похлопывания по ковру или сопернику означают «сдаюсь»! Чтобы остановить поединок, используется короткая команда «соре-мадэ». Как правило, встреча завершается ритуалом поклона в знак уважения (рэй).

Важно ли заниматься в тренажерном зале и почему?

Тренировки по этому единоборству дают хорошую физическую нагрузку, развивают силу, реакцию, выносливость. Особенно полезны в этом смысле спортивные тренажёры.

Они быстро и эффективно прокачивают бицепсы и трицепсы, предплечья и плечи, спину и грудные мышцы, трапецию, пресс, четырехглавую мышцу бедра. Занятия с тренажёрами способствуют улучшению скоростных, силовых и координационных возможностей.

Когда спортсмен приступает к тренировкам с манекеном

Фото 8

Подобные занятия начинаются в том случае, если спортсмену необходимо отработать болевые приёмы, захваты, переходы. При этом вес манекена достигает 55 кг.

Кроме того, куклу используют как спортивный снаряд. Например, держать её в руках и при этом выполнять приседания. А также можно поместить манекен на плечо и чередовать броски с подтягиваниями. Таким образом, физическая форма будет в отличном состоянии.

Почему важно заниматься в центре постоянно и планомерно

Постоянные тренировки помогут находиться в хорошей физической форме, забыть о простуде, воспитать характер. Вы разовьёте в себе такие волевые качества, как настойчивость, мужество, инициативность, целеустремлённость, выдержку и самообладание. Во время занятий научитесь достигать поставленных целей.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно выполняется такой прием в дзюдо, как бросок подхватом под одну ногу.

Польза уроков

Дзюдо — вид спорта для всех возрастов. Конечно, занимаясь этим единоборством, вы не накачаете рельефных мышц подобных бодибилдерам. Но однозначно улучшите осанку и фигуру, станете сильным и выносливым. К тому же дзюдо — подходящий вид спорта для людей, которые мечтают научиться защищать себя без оружия и следовать «мягкому пути» как в словах, так и в действиях.

Обратите внимание на товары по теме

Группы товаров

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Будь первым!

Поделись с друзьями!

VK
FB
Twitter
OK
Telegram
WhatsApp
Pin

Читайте также